運動

痴呆症の基礎知識: 物忘れと痴呆症の違い; アルツハイマー型痴呆症; パーキンソン病; ピック病; レビー小体病; 家族性アルツハイマー病; 肝性脳症; 若年性痴呆症; 正常圧水頭症; 脳血管性認知症; 痴呆症から認知症へ

痴呆症の予防

痴呆症の予防はとにかく脳に刺激を与える事です。激しくない運動であっても手足の運動は脳に刺激を与えます。

激しい運動も十分な刺激を脳に与えてくれますが、予防には毎日続ける事が肝心なので、激しすぎる運動で習慣化されないよりも簡単な運動でも自分に合っているものを毎日続ける事が大切です。

また運動をしなくてはならないという強迫観念にとらわれていては、気持ちよく運動ができず、満足な刺激物が分泌されないので、運動はリラックスした気持ちで楽しみながら行いましょう。

特に痴呆症の予防に効果があるとされる運動は有酸素運動で、マラソンやジョギングのように走らなくても、歩くよりも少し早い位のスピードで30分以上のウォーキングを続けるとウォーキングをしない人に比べて発症率が50％も減る事がわかっています。

また適度な運動は筋肉を刺激して柔かくしてくれますし、肥満防止に効果があります。

痴呆症は肥満型の人の方が痩せている人より発症確率がたかく、高齢者の肥満は心臓に負担が大きい為心筋梗塞や心臓麻痺の原因になり、高血圧等の成人病の誘因となります。

さらに高血圧は、脳血管性認知症の直接的原因である脳梗塞の原因にもなるので肥満解消が痴呆症予防には大変効果てきです。

また手や指先を使う事は脳を刺激するので、楽器を使って演奏したり、手芸やタイプ入力は脳の活性化に効果があるとされ、これらの手先を動かす作業を30分以上続ける事で痴呆症や脳の老化を防止する事が出来ます。

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